Введение
Популярность соковых диет несмотря на вечные споры нутрициологов и диетологов не падает – это факт. На сегодняшний день проведено множество исследований на предмет пользы и вреда похудения на соках. Одни являются сторонниками фруктовых соков, другие овощных смузи, третьи комбинируют их. Но существует еще один вид соков, который незаслуженно не участвует в этой статистической гонке – это аюрведические соки.
В этой статье мы разберем так уж опасна соковая диета, какие есть преимущества и на каких соках действительно можно похудеть?
3 способа похудения на соках
ФРУКТОВЫЕ СОКИ
Фруктовые соки привлекают своей доступностью и приятным вкусом. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые поддерживают организм во время снижения веса. Благодаря высокому содержанию природных сахаров они помогают легче переносить ограничения в питании.
Однако у фруктовой соковой диеты есть существенные недостатки. Высокое содержание фруктозы может привести к скачкам уровня сахара в крови и усилению чувства голода. Кроме того, при употреблении фруктовых соков организм получает много калорий, но мало клетчатки, что может вызвать проблемы с пищеварением: диарея, обезвоживание, спазмы в желудке и кишечнике, газообразование и вздутие, аллергическая реакция.
Такая диета может длиться от 2 до 5 дней максимум, способствует похудению до 5 килограммов, но вес также быстро вернется после окончания диеты.
ОВОЩНЫЕ СОКИ
Овощные соки считаются более сбалансированным вариантом для похудения. Они богаты клетчаткой, витаминами группы B, железом и другими минералами. Овощные соки улучшают пищеварение, выводят токсины, могут способствовать выведению холестерина.
Главный минус овощных соков — их менее выраженный вкус, что может затруднить соблюдение диеты. При такой диете нарушается электролитный обмен, что влечет за собой возможность отеков и судорог.
Такую диету нельзя использовать как монодиету, так как от некоторых видов соков может резко упасть давление, начать болеть голова, может начаться неконтролируемый выброс желчи и др. Такие диеты обычно назначает врач при определенных показаниях.
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ СОКИ
Аюрведические соки основаны на древних знаниях о сочетании различных растений. Они учитывают индивидуальные особенности организма и тип конституции человека. Такие соки часто содержат специальные травяные добавки, которые: балансируют доши, улучшают метаболизм, способствуют очищению от токсинов и паразитов, помогают контролировать аппетит, снижают уровень сахара в крови, выводят холестерин.
Преимущества аюрведических соков в том, что их не назначают как монодиету и они не являются заменой пищи. Их принимают по 1–2 ст. ложки в день, на протяжении длительного времени (обычно от 2 месяцев) вместе с рекомендуемой диетой и физическими нагрузками, как комплексную терапию.
Прием аюрведических соков довольно безопасен при правильном применении, но и здесь присутствуют ограничения и рекомендации.
Сок гарцинии
Гарциния камбоджийская — экзотическое растение, произрастающее в Индии и использующееся в аюрведе для похудения и регулирования уровня сахара в крови. Особую ценность представляет экстракт из кожуры плодов, богатый гидрокитировой кислотой.
Гидрокитировая кислота блокирует фермент, ответственный за превращение углеводов в жиры, что помогает предотвратить накопление жировых отложений.
Среди преимуществ похудения на соке гарцинии можно отметить мягкое воздействие на организм и отсутствие резких побочных эффектов. Сок комплексно воздействует на весь организм и оказывает длительный видимый эффект после прохождения курса.
Обычно, составы качественных аюрведических соков для похудения сбалансированы и в них гарциния сочетается гимнемой селивестре, зеленым кофе и пажитником. Это прекрасные компоненты для комплексного и безопасного похудения.
Свойства сока гарцинии:
- Подавление синтеза жиров в организме
- Снижение аппетита
- Ускорение метаболизма
- Нормализация уровня холестерина
- Улучшение пищеварения
Сок гарцинии: как принимать
Взрослым по 2 ст.л. (20-30 мл) в день за 15 минут до еды, разбавив в стакане теплой воды. Курс приема 1-2 месяца.
Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом, имеются противопоказания.
Сок гарцинии: противопоказания
- Индивидуальная непереносимость компонентов
- Беременность и период кормления
- Дети до 12 лет
Сок гарцинии камбоджийской может стать эффективным дополнением к здоровому образу жизни и правильному питанию
Сок ашвагандхи
Ашвагандха (Withania somnifera) — одно из самых ценных растений в аюрведической медицине, известное также как «индийский женьшень». Сок этого растения получают из корней прекрасно подходит для похудения по нескольким причинам.
- Ашвагандха известна своим успокаивающим воздействием на нервную систему и снижает уровень кортизола. Не секрет, что мы часто «заедаем» стресс и поэтому можем съедать больше еды чем нужно организму, либо отдавать предпочтения быстрым углеводам. Ашвагандха контролирует аппетит, снимает тягу к мучному и сладкому.
- Ашвагандха также является активатором либидо, наших жизненных сил. Поднимает уровень энергии, повышает физическую выносливость. Если вы в комплексе с правильным питанием занимаетесь спортом, то сок ашвагандхи поможет повысить энергетический тонус.
- Сок ашвагандхи улучшает работу всей эндокринной системы. Особенно в комплексе с гималайским мумие будет комплексно воздействовать на всю гормональную систему.
Сок ашвагандхи для похудения выбирают тогда, когда набор веса связан со стрессом или гормональным дисбалансом. А также при отсутствии энергии и тонуса.
Свойства сока ашвагандхи:
- Снижает уровень стресса и кортизола
- Улучшает качество сна
- Улучшает когнитивные функции
- Нормализует гормональный фон
- Повышает либидо
- Улучшает метаболизм
- Снижает аппетит
- Повышает физическую выносливость
- Укрепляет иммунную систему
- Улучшает состояния кожи
- Укрепляет костную ткань
Сок ашвагандхи: как принимать
Взрослым по 1-2 ст.л. (20-30 мл) в день за 15 минут до еды, разбавив в стакане теплой воды. Курс приема 2-3 месяца.
Сок ашвагандхи: противопоказания
- Индивидуальная непереносимость компонентов
- Беременность и период кормления
- Острые инфекционные заболевания
- Дети до 12 лет
Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом, имеются противопоказания.
Сок куркумы
Куркума — удивительное растение, которое веками используется в аюрведе для различных целей. Но среди огромного списка полезных свойств сока куркумы можно выделить воздействие на метаболизм и помощь в похудении.
Сок куркумы, благодаря высокому содержанию куркумина, помогает организму эффективнее перерабатывать пищу и препятствует накоплению жировых отложений. Сок куркумы активно принимают при инсулинорезистентности и сахарном диабете, он регулирует уровень сахара в крови, очищает сосуды от жировых бляшек и холестерина. Сок куркумы – отличная профилактика атеросклероза.
Сок куркумы полезен при любых расстройствах пищеварения: слишком медленное переваривание пищи, вздутия и газообразования, хронический гастрит, рефлюкс (кашель после приема пищи), отсутствие аппетита или наоборот бесконтрольное чувство голода и многое другое. При налаживании правильного пищеварительного процесса похудеть становится легко.
Сок куркумы для похудения выбирают тогда, когда нужно почистить организм от паразитов и токсинов, нормализовать работу ЖКТ, переваривание пищи.
Свойства сока куркумы:
- Ускоряет обмен веществ
- Улучшает пищеварение и усвояемость пищи
- Регулирует аппетит
- Выводит токсины, плесень и паразитов
- Снижает уровень холестерина
- Ускоряет процесс жиросжигания
- Нормализует работу пищеварительной системы
- Повышает энергетический уровень
- Улучшает состояние кожи
- Укрепляется иммунитет
Сок куркумы: как принимать
Взрослым по 1–2 ст. л. (20–30 мл) в день за 15 минут до еды, разбавив в стакане теплой воды. Курс приема 2–3 месяца.
Сок куркумы: противопоказания
- Индивидуальная непереносимость компонентов
- Беременность и период кормления
- Острый гастрит или язва желудка
- Камни в почках, камни в желчном пузыре
- Дети до 12 лет
Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом, имеются противопоказания.
Сок алоэ вера
Сок алоэ — это натуральное средство, которое благодаря своему богатому составу оказывает комплексное воздействие на организм. В его составе содержатся биостимуляторы, витамины и минералы, которые способствуют улучшению обмена веществ и помогают в процессе снижения веса. Очень полезно употреблять сок алоэ вера с мякотью, именно эта форма выпуска считается самой полезной для организма.
Влияние на метаболизм — одно из ключевых свойств сока алоэ. Он помогает организму эффективнее перерабатывать пищу и препятствует накоплению жировых отложений. При регулярном употреблении сок способствует улучшению пищеварения и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Желчегонные свойства алоэ также играют важную роль в процессе похудения. Улучшение оттока желчи способствует лучшему перевариванию жиров и их усвоению, что помогает избежать накопления лишних калорий в организме.
Сок алоэ для похудения выбирают тогда, когда нужно устранить запоры и запустить правильный отток желчи, почистить организм от токсинов.
Свойства сока алоэ вера:
- Улучшить пищеварение
- Нормализовать обмен веществ
- Устранить запоры
- Улучшить работу кишечника
- Нормализуется пищеварение
- Улучшается метаболизм
- Повышается энергетический уровень
- Уменьшается чувство голода
Сок алоэ: как принимать
Взрослым по 1 ст. л. (20–30 мл) в день за 15 минут до еды, разбавив в стакане теплой воды. Курс приема 2–3 месяца.
Сок алоэ: противопоказания
- Индивидуальная непереносимость компонентов
- Беременность и период кормления
- Острые заболевания ЖКТ, диарея, рвота
- Отсутствие желчного пузыря
- Цирроз печени и другие острые заболевания печени
- Камни в желчном пузыре
- Дети до 12 лет
Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом, имеются противопоказания.
Заключение
В заключении хочется отметить, что существует безопасное похудение на соках, главное, чтобы соки были аюрведическими, имели хорошие сбалансированные составы, а также произведены и упакованы в Индии. Эти соки не являются опасной монодиетой, не повышают уровень сахара, не обезвоживают организм и не навредят вам.
Употребление этих соков строго по рекомендуемым дозировкам поможет вам оставаться в тонусе, мягко и безопасно похудеть в течение 3-6 месяцев и надолго сохранить эффект. Пейте аюрведические соки и будьте здоровы!
